АВТОРСКИЙ КУРС «ЖИЗНЬ БЕЗ ДИЕТ»
Длительность курса
6 недель
6 персональных видео (или аудио) консультаций в любом выбранном тарифе
Суть курса
Персональные рекомендации подходящие именно вам.
Рекомендации основанны на научных данных доказательной медицины.
Уникальность программы
Уникальность программы в том, что все сессии строятся по индивидуальному плану по вашему запросу. Мы будем разбирать и прорабатывать вашу личную ситуацию. У меня нет шаблонной программы, она трансформируется в процессе совместной работы.
Поиск решений
Мы будем изучать ваше питание, стиль жизни, привычки, не только пищевые, но и физическую активность, режим сна, отдыха и работы. Искать ответы на вопросы, почему так происходит именно у вас и подбирать решение на основе этой информации. Так мы подберем подходящие для вас решения, которые вы сможете легко закрепить на практике.
Широкий подход
Мы подойдем к вопросу питания шире, чем только к процессу восполнения энергии. Еда это важный социальный аспект. На то, что и когда мы едим влияет наше окружение, сон, стресс и маркетинг.
· В рамках курса мы разоберём такие темы ·
1. Основы питания
Макроэлементы: белки, жиры, углеводы
Источники, виды и их отличия, количество в рационе.
Вы научитесь составлять сбалансированный рацион в любой ситуации.
2. Микроэлементы
Железо, витамин D, кальций и другие).
Источники микроэлементов в пище. В каких ситуациях мы можем получить их из еды, а когда имеет смысл добавить извне.
3. Анализы
Какие анализы необходимо сдавать.
Показатели, которые могут влиять на ваш вес и зависят от питания. Способы восполнения дефицитов.
4. Психология питания
Заедание эмоций. Факторы, триггеры, последствия.
5. Пищевые срывы
Почему происходят пищевые срывы, проработаем тактику поведения.
6. Мифы о питании
Разберем самые известные мифы о питании и основанные на них рекомендации.
7. Популярные диеты
Виды, отличия, что из диет может подойти для вас.
8. Витамины
Витамины, добавки, спортивные добавки, БАДы.
9. Физическая активность
Рекомендации по норме активности, как ввести или расширить свой уровень активности.
10. Сон
Факторы влияющие на сон. Гигиена сна.
11. Инфошум
Маркетинговые уловки и как их избежать.
12. Возраст и питание
Возрастные изменения в организме. Питание по возрастам.
· Тарифы ·
Вводная консультация
· Вводная консультация проводится перед началом совместной работы.
· На консультации будет рассказано как проходит совместная работа.
· Вы расскажите о своей проблеме, запросе с которым пришли.
· Совместно спланируем и обсудим дальнейшие шаги.
· Длительность вводной консультации до 30 минут.
БЕСПЛАТНО
VIP
· 6 персональных видеоконсультаций с Сашей Вайнштейн (ставим цели, работаем на поддержание мотивации, разбираем теорию, психологию питания и поэтапно внедряем пищевые привычки)
· Гайд по питанию в постоянный доступ (содержит теорию по питанию, примеры меню, психологические приемы самопомощи)
· Одна поддерживающая консультация по окончании программы в течение 3 месяцев.
1200₪ / 21000₽
Premium
· 6 персональных видеоконсультаций с Сашей Вайнштейн (ставим цели, работаем на поддержание мотивации, разбираем теорию, психологию питания и поэтапно внедряем пищевые привычки)
· Гайд по питанию в постоянный доступ (содержит теорию по питанию, примеры меню, психологические приемы самопомощи)
· Ежедневная поддержка в мессенджерах автором программы: проверка и корректировка дневников питания, советы по выбору продуктов, помощь в выборе блюд в ресторанах.
· Две поддерживающие консультации по окончании программы в течение 3 месяцев.
3150₪ / 57000₽
